在社会发展日益迅速的今天，脱发问题始终困扰着年轻人但是脱发的范畴是什么呢？要知道每根头发的生长期约为2-4年。每个人每天掉几十根头发是正常的。秋冬季节，头发处于休息期。此外，气温下降，天气干燥，头皮油脂较少，因此比其他季节更容易脱发，尤其是脾胃虚弱的人。如何才能有效防脱发呢？郑州楚云间加盟商今天就要和大家谈谈这个问题。

　　一、如何防止脱发？多吃三种护发成分。

　　1、海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等海水鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于滋养头发，防止头发干燥、开裂甚至脱落。此外，核桃和其他坚果也富含脂肪酸。

　　2、绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含维生素、矿物质和各种植物抗氧化剂，能为头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　3、胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素，是一种强大的抗氧化成分，在人体内转化为维生素A，对头皮细胞组织的发育起着重要作用。如果人体缺乏维生素A，会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，橙色食物通常富含β胡萝卜素，如南瓜、橙子、枸杞等。

　　二、郑州楚云间加盟商分享五步头部按摩法，也有助于预防脱发。

　　1、推脑额。

　　首先，用拇指或手掌按压眉毛前额的皮肤，双手轻轻擦拭左右两侧，然后将前额的中心推回眉毛尖端。双手交替，有节奏地推擦，十多次。力量不应该太大，前额皮肤不会变红。

　　2、梳理头顶。

　　然后，双手十指分别放在头顶两侧，稍微用力从前发际沿头顶到脑后梳理头发约20次；然后用拇指按压额头两侧的太阳穴，其余四个手指轻轻按压头顶，同时用力，从上到下，从下到上进行10多次直线按摩；最后，用中指或食指按压头顶中间的百会穴，用力从轻到重旋转10次以上。

　　3、磕头，揉发根。

　　然后，双手十指弯曲敲击头部10次以上后，稍微用力抓住发根，从前到后梳理头部10次以上，也可以用梳子代替。

　　4、干擦脸

　　用手指或手掌从眉毛和眼睛到下巴来回摩擦。如果你想起到美容的作用，你应该从下到上按摩。动作要慢，要有节奏地进行，不要慢，要均匀适度。

　　5、拍拍脸。

　　最后，将手掌附着在脸上，上下交替，有节奏地轻轻拍动。适度用力，用腕力而不是臂力。

　　以上是郑州楚云间加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。