我们在什么时候换上了薄薄的夏衣了呢？大多数人应该是在天气三十多度的时候，这时候，人们的饮食都已经从热气腾腾慢慢转变为了不那么热的饮食。不过夏天的温度再高，也不应该过多食用冷饮，饮食中也藏着养生的方法，来跟着头疗店加盟品牌厂家一起了解。

　　6月21日左右是二十四节气的夏至，太阳直射北回归线，也是北半球一年中白昼最长的一天。到了夏至，才刚刚进入炎热的季节，正如人们常说的 “不过夏至不热”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，因此在夏至时节做好养生工作对迎接“暑伏”非常重要。

　　夏至后意味着天气越来越炎热，稍不留意就容易中暑上火甚至引发疾病，那么夏至饮食养生吃什么呢?夏至养生有哪些饮食原则呢?今天头疗店加盟品牌厂家就为大家推荐有关夏至饮食养生的方法。

　　夏至饮食习俗——夏至面：自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

　　夏至饮食养生——5多2少：在炎热的夏日，室外温度非常高，导致了人体内的热量难以散发，从而使人容易出现中暑的现象。头疗店加盟品牌厂家建议可以从饮食方面来改善这样的问题发生，所以夏至养生饮食不止要吃对，还不能吃错！

　　多喝水：夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，要注意多喝水，补充流失的水分，建议饮水量可增至1800ml左右，少量多次饮用；同时要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。另外，多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

　　多饮茶：夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，此时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。

　　头疗店加盟品牌厂家建议多吃“苦”：夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物虽然能清热泻火，但属于清凉类食物，体质较虚弱者不宜多食。